Doktor Isabel Viña: "Yatak odanızda telefonunuzla uyumanızı gerektiren hiçbir şey iyi değildir."

Doktor ve sağlık iletişimcisi Isabel Viña , birçok insanın her gece sürdürdüğü bir alışkanlık hakkında net bir uyarıda bulundu: Yatak odasında cep telefonuyla uyumak . Uzman, B3tter Podcast'ine yaptığı açıklamada, bu alışkanlığın uyku kalitesi ve hücre sağlığı açısından oluşturabileceği potansiyel riskleri anlattı.

Viña'ya göre, yatmadan önce cep telefonu kullanmak ve gece boyunca cep telefonunun yanınızda olması biyolojik ritimlerimizi önemli ölçüde değiştirebiliyor . "Yatak odanızda telefonunuzla uyumanızı gerektiren hiçbir şey iyi değildir" diye vurguluyor. Cihazın yakınınızda bulundurulması, yatmadan önce uzun süre kullanılmasını teşvik ederken, uyandığınızda ise gözlerinizi açar açmaz kullanmanız durumunda anında bağımlılık yaratabilir.

Uyku sırasında dalgalara maruz kalma

Uzman, davranışsal etkilerin ötesine geçiyor: Özellikle güç kaynağına bağlı kaldığında, cihazın yaydığı elektromanyetik dalgalara sürekli maruz kalmanın yol açabileceği olası fiziksel etkilere de dikkat çekiyor. "Bu koruyucu örtünün (hücrelerin) dalgalardan ne kadar etkilendiği bilinmiyor" diyor, lipitlerden oluşan hücre zarını kastederek.

Viña, tek bir dalganın doğrudan hasara yol açmadığını ancak uzun süreli maruziyetin bu koruyucu tabakayı bozabileceğini belirtiyor. "Bu, onu daha sert ve daha az akışkan hale getiriyor" diyor ve bu da minerallerin veya hormonların hücrelere girmesi gibi temel süreçleri engelliyor. Geçirgenliğin kaybolması vücudun temel fonksiyonlarını tehlikeye atabilir.

Hücresel sağlık üzerindeki etkisi

Hücre zarı esnekliğini yitirdikçe görevini etkin bir şekilde yerine getiremez hale gelir. Uzmanlara göre bu değişim hormonal düzenleme, besin emilimi ve diğer fizyolojik işlevler üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Çalışmaların kesin olmadığını kabul etmekle birlikte, biriken kanıtlar göz önüne alındığında ihtiyatlı yaklaşımın mantıklı olduğunu belirtiyor.

Viña, kesin araştırmaların eksikliği konusunda uyarıyor ancak mevcut verilerin önlem alınmasını haklı çıkardığını düşünüyor.

Cep telefonunuzu yataktan uzaklaştırın, kapatın veya uçak moduna alın ve uyumadan hemen önce kullanmaktan kaçının.

Dinlenmeyi iyileştirmek için ipuçları

Uzmanların önerisi net: Telefonunuzu yataktan uzak tutun, kapatın veya uçak modunda tutun, yatmadan hemen önce kullanmaktan kaçının. Bu basit önlemler hem uyku kalitenizde hem de genel refahınızda büyük fark yaratabilir.

Her geçen gün daha fazla sağlık çalışanının bu uyarılara katılmasıyla birlikte gece cep telefonu kullanımıyla ilgili tartışmalar büyümeye devam ediyor. Uzmanlara göre, cihazı yakınınızda bulundurmadan uyumak hem dinlenme hem de hücre sağlığı açısından önemli bir alışkanlık haline gelebilir.